Si está de moda lo hipster, cómo no iba a estar de moda la disciplina más viejuna del mundo: salir a andar. ¡Y es que es mucho más beneficioso de lo que crees!
1. Caminar rápido, además de quemar calorías, tonifica los músculos del tren inferior (glúteos incluidos) y abdominales, lumbares y brazos.
Fuente: thinkdreamplay.blogspot.com
2. Lo ideal es caminar tres veces por semana, entre 45 y 60 minutos. Consumiremos unas 350 calorías si hacemos entre 5 y 9 kilómetros por sesión.
Fuente: blog.springmoves.com
3. Para hacerlo más eficaz, hay que ayudarse de los brazos, que se pueden llevar acompasados con las piernas. También se puede añadir intensidad con lastres.
Fuente: olegif.com
4. Para ejercitar el abdomen hay que caminar con la tripa dentro, pensando en meter mucho el ombligo y forzando levemente las caderas hacia delante.
Fuente: taringa.net
5. Siendo una disciplina eficaz, tómatela en serio controlando respiración, pisada, postura, glúteos.
Fuente: okchicas.com
Fuente de portada: elpais.com
EmoticonEmoticon